รักษาตัวเองให้มีสติในช่วงเวลาที่บ้า - คู่มือการฝึกที่บ้าน

ขณะนี้ เรากำลังประสบกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่สุดในระดับโลกต่อสังคมนับตั้งแต่สงครามโลกครั้งที่ 2 อันเนื่องมาจากการระบาดใหญ่ของโควิด-19 เนื่องด้วยร้านค้าเกือบทั้งหมดปิดทำการ กิจกรรมต่างๆ ถูกยกเลิก และกฎหมายส่วนใหญ่ของโลกบอกให้อยู่แต่ในบ้าน สิ่งนี้จึงเป็นที่เข้าใจได้ว่าเป็นการทดสอบและช่วงเวลาที่น่าผิดหวังสำหรับคนหลายล้านคนทั่วโลก การท่องโซเชียลมีเดียและการดู Netflix ตลอดทั้งวันในขณะที่ความสนุกในตอนแรกอาจกลายเป็นเรื่องธรรมดาได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากร่างกายและจิตใจของเราเริ่มกระหายความท้าทายและการกระตุ้นทางจิตใจที่เราได้รับในวิถีชีวิตแบบวันต่อวันของเรา

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงคือการออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ด้วยการปิดโรงยิม สถานที่ฝึกซ้อม และศูนย์กีฬาทุกแห่ง การดำเนินการนี้จึงเป็นเรื่องยากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเร็ว ๆ นี้ เราได้เห็นความเฟื่องฟูในการออกกำลังกายที่บ้านที่หลากหลายซึ่งกระจัดกระจายไปทั่วโซเชียลมีเดียด้วยการท้าทาย ดึงความท้าทาย และแม้แต่ผู้คนที่จัดเซสชั่นฟิตเนสจากระเบียงของพวกเขาไปยังเพื่อนบ้านเพื่อนบ้าน

ต่อไปนี้คือการออกกำลังกายที่บ้านสองสามแบบที่คุณสามารถทำได้ ซึ่งไม่เพียงแต่เหมาะสำหรับคาร์ดิโอเท่านั้น แต่ยังเป็นการออกกำลังกายที่สนุกสนานอีกด้วย!

กระโดดเชือก (กระโดดเชือก) :

ตอนนี้คุณอาจไม่ได้หยิบเชือกกระโดดตั้งแต่ยังเป็นเด็กในโรงเรียน แต่จริงๆ แล้วนี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเรียกเหงื่อ อันที่จริงแล้วการวิจัยพบว่าการกระโดดเชือกสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 1,000 แคลอรี่ในหนึ่งชั่วโมง! เห็นได้ชัดว่าคุณไม่จำเป็นต้องกระโดดข้ามชั่วโมง แต่ถึงแม้เพียง 10 นาทีก็สามารถเผาผลาญแคลอรีได้หลายร้อยแคลอรี่ นี่คือการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้นกระโดดเชือกจาก Jump Rope Dudes:

การออกกำลังกายแบบกระเป๋าหนัก:

หากคุณต้องการคลายความเครียด ความตึงเครียดและความวิตกกังวลเมื่อต้องแบกกระเป๋าหนักๆ ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำเช่นนั้น และเป็นโบนัสที่ยิ่งใหญ่กว่าที่คุณจะได้ออกกำลังกายอย่างจริงจังในกระบวนการนี้ ถุงที่มีน้ำหนักมากนั้นติดตั้งในบ้านหรือในสวนได้ไม่ยากเกินไป และใช้งานได้ยาวนานหลายปีแม้จะใช้งานเป็นประจำก็ตาม กระเป๋าหนักยังเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นสร้างเทคนิคการชกมวยและคิกบ็อกซิ่งขั้นพื้นฐานที่จะทำให้คุณอยู่ในเส้นทางสู่ศิลปะการต่อสู้ตลอดชีวิต! ตรวจสอบการออกกำลังกายมวยกระเป๋าหนักสำหรับผู้เริ่มต้นโดย NateBowerFitness:

งานรองพื้น:

หากการติดตั้งกระเป๋าหนักที่บ้านไม่สามารถทำได้ การเลือกซื้อแผ่นชกมวยหรือคิกบ็อกซิ่งอาจเป็นทางเลือกสำหรับคุณ ไม่เพียงแต่การตีแผ่นเป็นการออกกำลังกายทั่วร่างกาย แต่จริงๆ แล้ว มันจะสนุกที่สุดที่คุณเคยมีระหว่างการออกกำลังกายในทุกยุคทุกสมัย! นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ครอบครัวหรือเพื่อนร่วมห้องของคุณมีส่วนร่วม เนื่องจากคุณสามารถช่วยสร้างแรงจูงใจให้กันและกันเพื่อให้ได้รับหมัดพิเศษเหล่านั้น การยึดแผ่นรองนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย และหลังจากนั้นเพียงช่วงเวลาสั้นๆ คุณจะเห็น ผลลัพธ์โดยการไหลอย่างมั่นใจและคล่องแคล่วมากขึ้นรวมทั้งโยนชุดค่าผสมของคุณเอง! นี่คือวิดีโอที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเริ่มต้นวิธีถือคิกบ็อกซิ่งและมวยไทยจาก fightTIPS:

ร้านซุปเปอร์เอ็กซ์พอร์ต:

หากคุณต้องการเริ่มต้นการออกกำลังกายข้างต้น แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน Super Export Shop มีอุปกรณ์ทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อเริ่มการฝึกที่บ้าน ตั้งแต่เชือกกระโดดแบบถ่วงน้ำหนักไปจนถึงแบบทั่วไป กระเป๋าหนักหลากหลายรูปทรงและขนาดต่างๆ ไปจนถึงแบบที่เหมาะที่สุดสำหรับครัวเรือนของคุณ คุณสามารถหานวมชกมวย คิกบ็อกซิ่ง และมวยไทยได้ทุกประเภท และแม้กระทั่งเกราะทั้งตัวและขา หากคุณต้องการปลดปล่อยความโกรธของคุณจริงๆ! รับรองว่าคุณจะได้พบกับสิ่งที่คุณต้องการอย่างแน่นอนด้วยนวมชกมวยและกางเกงมวยไทยหลายร้อยสไตล์ในทุกแบรนด์ที่คุณจะจินตนาการได้ ส่วนที่ดีที่สุดคือพวกเขายังคงทำการจัดส่งทั่วโลกและด้วยระบบการจัดส่งที่รวดเร็วเป็นพิเศษ คุณสามารถส่งทั้งหมดไปที่ประตูของคุณภายในหนึ่งสัปดาห์!

ค้นหาตัวเองโดยไปที่ www.superexportshop.org เพื่อความปลอดภัย อยู่บ้าน และดูแลตัวเองให้ดีด้วยการฝึกอบรมที่บ้าน!

ผู้เขียน - ผู้ที่ชื่นชอบมวยไทย