อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬากีฬาต่อสู้

มวยไทย, ชกมวย, ศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสาน ซึ่งแตกต่างจากกีฬาประเภทพละกำลัง ต้องการบุคคลที่จะพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพหลายอย่าง เช่น ความอดทน ความแข็งแกร่งที่ระเบิดได้ ความเร็ว ความยืดหยุ่น ความว่องไว และแน่นอน ความแข็งแกร่ง

ขณะนี้ตลาดโภชนาการการกีฬาได้รับการพัฒนาเพื่อให้สามารถหาชุดอาหารเสริมที่เหมาะสมสำหรับกีฬาแต่ละประเภทซึ่งจะนำนักกีฬาไปสู่ระดับต่อไป

บ่อยครั้งที่นักสู้ไม่รู้จักอาหารเสริมที่สามารถช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพได้ แต่แม้แต่นักวิ่งที่ทานอาหารเสริมก็เพิ่มความอดทนและความเร็วในการฟื้นตัวระหว่างการออกกำลังกาย

ตรวจสอบอาหารเสริม 5 อันดับแรกของเราที่นักสู้ควรใส่ใจ

1. ครีเอทีน

นักกีฬาหลายคนใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง ความอดทน และมวลกล้ามเนื้อ Creatine เป็นสารธรรมชาติที่พบในสัตว์มีกระดูกสันหลัง

ในมนุษย์มีครีเอทีนประมาณ 110-150 กรัม มันเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญพลังงานและเป็นหนึ่งในแหล่งพลังงานสำหรับกล้ามเนื้อ

ในแง่ง่ายๆ Creatine ช่วยให้คุณปล่อยพลังงานจำนวนมากได้อย่างรวดเร็ว มันทำงานอย่างไร? ร่างกายของเรามีสารประกอบที่เรียกว่าอะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต (ATP) ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่มีอยู่ ปริมาณ ATP ของร่างกายเพียงพอสำหรับการระเบิดพลังงานช่วงสั้นๆ (10-15 วินาที) ที่การออกแรงสูงสุด ตามมาด้วยครีเอทีนซึ่งช่วยในการผลิตเอทีพีในร่างกาย ซึ่งจะนำไปสู่การฟื้นฟูพลังงานของกล้ามเนื้อเพื่อการทำงาน การใช้ครีเอทีนโมโนไฮเดรตแบบ ultra-micronised 3-5g ส่งเสริมการผลิต ATP จำนวนมากในร่างกาย ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของพลังงานและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

Creatine เป็นอาหารเสริมที่ถกเถียงกันสำหรับนักสู้เนื่องจาก Creatine มีแนวโน้มที่จะเก็บของเหลวในกล้ามเนื้อซึ่งอาจส่งผลต่อน้ำหนักของนักกีฬาก่อนการแข่งขันตลอดจนความคล่องตัว นี่คือเหตุผลที่ควรใช้นอกช่วงการแข่งขัน แต่มันอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการอันดับต้น ๆ ของเราเนื่องจากคุณสมบัติเชิงบวกในแง่ของความแข็งแกร่งและความอดทนที่เพิ่มขึ้นได้รับการพิสูจน์โดยนักวิทยาศาสตร์ซ้ำแล้วซ้ำอีก

นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการเสริม Creatine ช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมน anabolic เช่น somatotropin และ testosterone ในร่างกาย

2 กรดอะมิโน

กรดอะมิโนเป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีนทั้งหมดในร่างกาย คุณสมบัติหลักของกรดอะมิโน ได้แก่ การสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ยับยั้งกระบวนการ catabolism และการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นการเสริมด้วยกรดอะมิโนจึงจำเป็นในระหว่างการออกกำลังกายแบบเข้มข้น

กรดอะมิโนที่ประกอบด้วยโปรตีนทั้งหมด 20 ชนิดมีความจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายตามปกติ พวกเขาแบ่งออกเป็น:

- ทดแทนได้ (ซึ่งร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้เองในปริมาณที่เพียงพอ)

- ไม่จำเป็น (ซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างได้เพียงพอจึงต้องมาจากอาหาร)

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับกีฬามีหลายประเภทขึ้นอยู่กับส่วนประกอบ เช่น คอมเพล็กซ์กรดอะมิโน BCAA (ไม่จำเป็น) และกรดอะมิโนเดี่ยว สามารถอยู่ในรูปแบบของผง เครื่องดื่ม ยาเม็ด และแคปซูล แหล่งหนึ่งของกรดอะมิโนคือโปรตีน

สำหรับนักสู้ ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีกรดอะมิโนก่อน ระหว่าง และหลังการฝึก ในช่วงเวลาเหล่านี้ ร่างกายต้องการสารอาหารเพิ่มเติมในระดับที่มากขึ้น ควรใช้โปรตีนเชคระหว่างมื้ออาหาร นักกีฬาสามารถใช้กรดอะมิโนได้ในทุกขั้นตอนของการฝึก เนื่องจากคุณสมบัติของพวกเขา

3.แอลกลูตามีน

การเสริมด้วยแอล-กลูตามีนที่มีขนาดเล็กเป็นพิเศษจะช่วยป้องกันการสลายตัวของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและการสูญเสียหลังจากออกกำลังกายอย่างเข้มข้น การเสริมกลูตามีนเป็นประจำจะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งมีผลดีต่อการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและการเจริญเติบโต กลูตามีนเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาอาการเจ็บกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย

4. คอนดรอยตินและกลูโคซามีน

สภาพของเอ็นและข้อต่อของนักชกมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพร่างกายให้ดีอยู่เสมอ เนื่องจากต้องอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างมากระหว่างการฝึกซ้อมและการแข่งขัน คอนดรอยตินและกลูโคซามีนเป็นส่วนหนึ่งของกระดูกอ่อนและเอ็น ดังนั้นอาหารเสริมที่มีส่วนประกอบเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของเอ็น

สารออกฤทธิ์ทั้งสองชนิดนี้ยังช่วยปรับปรุงความสามารถของกระดูกอ่อนในการดูดซับแรงกระแทก และเพิ่มการเคลื่อนไหวโดยรวมของข้อต่อ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น

จากการศึกษาพบว่าสารเหล่านี้ถูกดูดซึมได้ดีที่สุดจากทางเดินอาหาร และดูดซึมได้ไม่ดีทางผิวหนัง ดังนั้นขี้ผึ้งจึงไม่ได้ผล ปริมาณคอนดรอยตินที่แนะนำต่อวันคือ 1000 มก. และกลูโคซามีน ซัลเฟต 15,000 โดส โดยควรรับประทาน 2 โดส

5. คอมเพล็กซ์ก่อนออกกำลังกาย

อารมณ์การต่อสู้เป็นบัตรเรียกของนักสู้ และความเหนื่อยล้าและการขาดพลังงานที่สะสมตลอดทั้งวันอาจทำให้มีสมาธิในการฝึกฝนหรือต่อสู้ได้ยาก

คอมเพล็กซ์ก่อนการฝึกไม่เพียงแต่ปรับปรุงสมาธิของคุณ แต่ยังช่วยเร่งการฟื้นตัวและความอดทน และเพิ่มพารามิเตอร์ความแข็งแกร่งของคุณ จำนวนของส่วนผสมที่มีอยู่ในอาหารเสริมดังกล่าวแตกต่างกันไปตั้งแต่ 6 ถึง 20 สารประกอบหลักที่คอมเพล็กซ์ก่อนการฝึกของนักสู้ควรมี ได้แก่ ทอรีน เบต้าอะลานีน BCAA คาเฟอีนและสารดัดแปลงจากพืช ส่วนผสมก่อนการฝึกบางชนิดมีโยฮิมบีนและไซเนฟรีนซึ่งช่วยในการเผาผลาญไขมัน

สิ่งสำคัญคือต้องปรับแต่งส่วนผสมให้เข้ากับความต้องการของคุณ เนื่องจากอาจมีข้อห้ามต่างๆ ในการใช้

อุปกรณ์ศิลปะป้องกันตัวใน SUPER EXPORT SHOP

อุปกรณ์ศิลปะการต่อสู้สามารถซื้อได้ที่ SUPER EXPORT SHOP เพื่อความสะดวกของคุณ SUPER EXPORT SHOP เสนอความสามารถในการกรองสินค้าตามราคาและผู้ขายเพื่อค้นหาสิ่งที่เหมาะสม คุณสามารถซื้อหมวกกันน็อค สนับแข้ง นวมชกมวย และอุปกรณ์ป้องกันอื่นๆ ได้จากร้านค้าออนไลน์ของเรา

superexportshop.org